يساعدك هذا النوع من الرجيم على التخلص من الوزن الزائد في 7 أيام فقط عند التزامك بكافة التعليمات التي سنتعرف عليها في السطور القادمة.
اليوم الأول فى الرجيم
اليوم الأول من الرجيم يمكنك فيه تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم فيما عدا الموز لأنه يحتوى على العديد من السعرات الحرارية، يمكنك أن تبدأي يومك بتناول تفاحتين بدلاً من القهوة، حيث أنهما سيشعرانك باليقظة، لكم من المهم جدا أن تحرصي على تقسم يومك إلى 4-6 وجبات من الفاكهة.
ممنوع تناول الشاى الأسود أو القهوة أو أى سكريات غير طبيعية أو محليات ولا تتناولى الفاكهة أيضًا على هيئة عصير، واحرصى على شرب كميات كبيرة من الماء.
اليوم الثانى فى الرجيم
يعتمد اليوم الثانى من الرجيم على الخضراوات الطازجة فقط بأى كمية تريدينها (فقط ابتعدى نهائيًا عن أية من منتجات اللحوم)، في حالة رغبتك فى تناول الخضراوات المطبوخة، لا تكثري من المواد الدهنية أكثر من ملعقة واحدة من الزيت، وبإمكانك إضافة الأعشاب والبهارات الطبيعية عند تحضير الخضار، كما يمكنك تناول الخضراوات على هيئة سلطة، ولا تنس شرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث فى الرجيم
يمكنك في هذا اليوم من الرجيم تناول أى كمية من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم وتذكرى أنه غير مسموح بتناول أى أنواع من عصير الفواكه أو الشاى الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية فى جميع أيام الرجيم.
كما يمكنك أيضًا تناول شوربة الخضار التالية كمكمل للحمية الغذائية لأنها توفر لك الملح والماء والبروتينات والطاقة وغيرها من المواد الغذائية.
أما عن مكونات شوربة الخضار :
ماء، بصلة كبيرة، فلفل أخضر، طماطم جنبًا إلى جنب مع الملفوف والكرفس، والأعشاب وتوابل، كما يمكنك أيضًا إضافة الخضراوات الأخرى التى تريدينها مثل البازلاء والذرة والفاصوليا الخضراء واللفت والقرنبيط، ولكن تجنبى الفول لأنه يحتوى على سعرات حرارية عالية.
اليوم الرابع فى الرجيم
في هذا اليوم قومي بتناول الموز والحليب خال الدسم فى وجبة الإفطار (بحد أقصى 8 حبات من الموز)، وذلك لأن الجمع بين الحليب والموز فى وجبة الإفطار سوف يعطيك قدرًا كبيرًا من الطاقة اللازمة، أما بالنسبة للغذاء والعشاء فيمكنك تناول شوربة الخضار بنفس الطريقة المذكورة فى اليوم الثالث.
اليوم الخامس فى الرجيم
بلإمكانك في هذا اليوم تناول اللحوم (لحوم البقر الخالية من الدهون بحد أقصى 300 جرام) والطماطم (بحد أقصى 2 حبات من الطماطم فى كل وجبة من الوجبات الثلاثة)، وإذا كنت نباتية، يمكنك استبدال لحم البقر بكوب واحد من الأرز.
من المهم جدا شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
اليوم السادس فى الرجيم
في هذا اليوم من الرجيم يمكنك تناول لحم البقر الخالى من الدهون مع ستة حبات من الطماطم، كما يمكنك أيضا إضافة الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبالنسبة للنباتيين فيمكنهم استبدال لحم البقر بطبق من الأرز.
اليوم السابع فى الرجيم
فى اليوم السابع من الرجيم يجب تناول الأرز البنى وعصير الفواكه على الفطور، أما بالنسبة للغذاء والعشاء فيمكن تناول أى نوع من الخضراوات بأى كمية، كما يمكنك تناول عصائر الفاكهة بجانب وجبتى الغداء والعشاء.
قد تشبه نتائج هذه الرجيم نتائج نظام كبسولة المعدة في انقاص الوزن والتي تساعد على التخلص من الوزن تدريجياً حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
اليوم الأول فى الرجيم
اليوم الأول من الرجيم يمكنك فيه تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم فيما عدا الموز لأنه يحتوى على العديد من السعرات الحرارية، يمكنك أن تبدأي يومك بتناول تفاحتين بدلاً من القهوة، حيث أنهما سيشعرانك باليقظة، لكم من المهم جدا أن تحرصي على تقسم يومك إلى 4-6 وجبات من الفاكهة.
ممنوع تناول الشاى الأسود أو القهوة أو أى سكريات غير طبيعية أو محليات ولا تتناولى الفاكهة أيضًا على هيئة عصير، واحرصى على شرب كميات كبيرة من الماء.
اليوم الثانى فى الرجيم
يعتمد اليوم الثانى من الرجيم على الخضراوات الطازجة فقط بأى كمية تريدينها (فقط ابتعدى نهائيًا عن أية من منتجات اللحوم)، في حالة رغبتك فى تناول الخضراوات المطبوخة، لا تكثري من المواد الدهنية أكثر من ملعقة واحدة من الزيت، وبإمكانك إضافة الأعشاب والبهارات الطبيعية عند تحضير الخضار، كما يمكنك تناول الخضراوات على هيئة سلطة، ولا تنس شرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث فى الرجيم
يمكنك في هذا اليوم من الرجيم تناول أى كمية من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم وتذكرى أنه غير مسموح بتناول أى أنواع من عصير الفواكه أو الشاى الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية فى جميع أيام الرجيم.
كما يمكنك أيضًا تناول شوربة الخضار التالية كمكمل للحمية الغذائية لأنها توفر لك الملح والماء والبروتينات والطاقة وغيرها من المواد الغذائية.
أما عن مكونات شوربة الخضار :
ماء، بصلة كبيرة، فلفل أخضر، طماطم جنبًا إلى جنب مع الملفوف والكرفس، والأعشاب وتوابل، كما يمكنك أيضًا إضافة الخضراوات الأخرى التى تريدينها مثل البازلاء والذرة والفاصوليا الخضراء واللفت والقرنبيط، ولكن تجنبى الفول لأنه يحتوى على سعرات حرارية عالية.
اليوم الرابع فى الرجيم
في هذا اليوم قومي بتناول الموز والحليب خال الدسم فى وجبة الإفطار (بحد أقصى 8 حبات من الموز)، وذلك لأن الجمع بين الحليب والموز فى وجبة الإفطار سوف يعطيك قدرًا كبيرًا من الطاقة اللازمة، أما بالنسبة للغذاء والعشاء فيمكنك تناول شوربة الخضار بنفس الطريقة المذكورة فى اليوم الثالث.
اليوم الخامس فى الرجيم
بلإمكانك في هذا اليوم تناول اللحوم (لحوم البقر الخالية من الدهون بحد أقصى 300 جرام) والطماطم (بحد أقصى 2 حبات من الطماطم فى كل وجبة من الوجبات الثلاثة)، وإذا كنت نباتية، يمكنك استبدال لحم البقر بكوب واحد من الأرز.
من المهم جدا شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
اليوم السادس فى الرجيم
في هذا اليوم من الرجيم يمكنك تناول لحم البقر الخالى من الدهون مع ستة حبات من الطماطم، كما يمكنك أيضا إضافة الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبالنسبة للنباتيين فيمكنهم استبدال لحم البقر بطبق من الأرز.
اليوم السابع فى الرجيم
فى اليوم السابع من الرجيم يجب تناول الأرز البنى وعصير الفواكه على الفطور، أما بالنسبة للغذاء والعشاء فيمكن تناول أى نوع من الخضراوات بأى كمية، كما يمكنك تناول عصائر الفاكهة بجانب وجبتى الغداء والعشاء.
قد تشبه نتائج هذه الرجيم نتائج نظام كبسولة المعدة في انقاص الوزن والتي تساعد على التخلص من الوزن تدريجياً حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
