بسمة مصرية

- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص وزنه، كما أن له تأثير إيجابي على صحته العامة.
- يجب على الشخص تجنب تناول السكر، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض، مثل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- تناول الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بشكل اليومي.
- نمط الحياة المستقرة يجلب معه العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وكثرة الحركة.
- تمارين القوة ورفع الأثقال أحد الطرق التي تعملتقوية عضلات الجسم، ويمكنك التركيز على منطقة البطن.
- الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة الوزن، إذ يؤثر إفراز هرمون الكورتيزول على شهية الشخص وقد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
- اضطرابات النوم أحد أسباب زيادة الوزن وحدوث ترهلات.
بنصح الدكتور أحمد السبكي باتباع الأنظمة الطبيعية قبل اللجوء إلى إجراء أي من جراحات السمنة للتخلص من الوزن الزائد .
المصدر drahmedelsobky.net